Özel Psikolog - İnsan İlişkileri - Bilişsel Terapi Nedir ve Bilişsel Terapinin Amaçları Nelerdir?
bilişsel

Bilişsel Terapi Nedir ve Bilişsel Terapinin Amaçları Nelerdir?

Bütün dünya bana karşıymış gibi geliyor.
kjk
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hiçbir işe yaramıyorum.
fdgf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Neden hiç başarılı değilim.
fghgf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hiç kimse beni anlamıyor.
ghg
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Başkalarını hayal kırıklığına uğrattığım oldu.
dff
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Artık devam edebileceğimi sanmıyorum.
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Keşke daha iyi bir insan olabilseydim.
fdf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Çok güçsüzüm.
dfghf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hayatım istediğim gibi gitmiyor.
fdf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Artık hiçbir şey zevk vermiyor.
dfhg
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Artık dayanamıyorum.
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Bir türlü harekete geçemiyorum.
dhgf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Benim neyim var.
gfgfh
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Değersiz, beceriksiz bir insanım.
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Kendimden nefret ediyorum.
gfhg
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Kaybetmeye mahkumum.
gfdg
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Kendimi çok çaresiz hissediyorum.
fdhfd
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Bende mutlaka bir bozukluk var.
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hayatım karmakarışık.
dfhfd
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hiçbir zaman başaramayacağım.
jhhv
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Geleceğim karanlık.
sdgds
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Hiçbir şey için uğraşmaya değmez.
ghfhf
Hiç aklımdan geçmedi
Ender olarak aklımdan geçti
Arada sırada aklımdan geçti
Sık sık aklımdan geçti
Hep aklımdan geçti

Doğru!

Yanlış!

Sonucu görmek için quizi paylaş !

Subscribe to see your results

Otomatik Düşünceler Testi

%%personality%%

%%description%%

%%personality%%

%%description%%

Loading...

Bilişsel Terapi Nedir ve Bilişsel Terapinin Amaçları Nelerdir?

Bilişsel terapi nedir? İlk olarak 1960’lı yıllarda Aaron Beck tarafından depresyon tedavisi için uygulanmaya başlanmıştır. Bilişsel terapi nedir? Kişileri rahatsız eden duygusal sıkıntılar, doğrudan olayların ve yaşananların kendisinden değil, bunların algılanma, değerlendirilme biçiminden kaynaklandığını savunur. Bilişsel terapi, olumsuz düşünceleri ve uyumsuz inançları tanımayı ve değiştirmeyi vurgulayan, iç görü odaklı bir terapidir. Beck’in yaklaşımı insanların duygulanım ve davranış şekillerinin deneyimlerini nasıl algıladıkları ve yapılandırdıklarına göre belirlendiğini savunan kuramsal temele dayanmaktadır. Bilişsel terapi, depresyon, kaygı, fobi gibi birçok bozukluğun tedavisinde kullanılan yapılandırılmış, kısa süreli, yönlendirici ve etkin bir yaklaşım türüdür.

bilişsel terapi nedir

Bilişsel Terapinin Amaçları Nelerdir?

Bilişsel terapi nedir? Genel amacı merkezdeki şemalara ulaşmak için kendi otomatik düşüncelerini kullanarak danışanların düşünme şekillerini değiştirmektir. Şemayı yeniden yapılandırma fikrini vermeye başlamaktır. Bilişsel terapinin temel özellikleri ise aşağıdaki gibidir;

  • Aktiftir.
  • Yapısaldır.
  • Soruna yöneliktir.
  • Direktiftir.
  • Kurama dayalıdır.
  • Esnektir
  • Kısa süreli ve zaman sınırlıdır.

Bilişsel terapinin insana bakış açısı ise nötrdür. Bilişsel terapiye göre insan davranışlarının temelde iki evrimsel amacı vardır. Bunlar hayatta kalma ve üremedir. İnsanlar dünyayı anlamak ve yaşadıkları olaylara bir anlam verme için mücadele etmektedir. Bunu yaparken de etkili uyum stratejileri geliştirirler. Beck’in bilişsel terapisinin anahtar kavramı otomatik düşüncelerdir. Otomatik düşünceler, bilinçli bir yargılama olmaksızın ortaya çıkan, eylemleri ve duyguları derinden etkileyen zihinsel işlevlerdir. Çevrede gelişen olaylara bağlı olarak ortaya çıkan bu düşünceler bireyin daha sabit olan inançlarından ve şemalarından kaynaklanır. Bilişsel terapide değişim süreci, terapist-danışan iş birliğiyle bu otomatik düşüncelerin fark edilmesi ve dayandığı çıkarımsal temellerinin kanıt aranarak sorgulanmasıyla başlatılır. Bilişsel çarpıtmalar ise hatalı düşünme, yetersiz ve yanlış bilgiye dayanarak yanlış çıkarımlar yapmaktır. Düşle gerçeği birbirinden ayıramama gibi genel süreçlerden kaynaklandığını ön görür. Bilişsel terapinin temel amaçlarından biri bilişsel çarpıtmaları düzeltmek ve işlevi bozuk sayıltıları, inançları gerçeğe daha uygun hale getirmektir. İşlevsel olan sayıltılar, inançlar, düşünceler ile değiştirmektir.

Sonuç olarak bilişsel terapi nedir? Kişilerin olaylara, durumlara karşı geliştirdiği olumsuz düşünceleri fark ettirmektir. Yerine daha uygun ve gerçeğe yakın olumlu düşünceler üretmektir.

Yeni Makale

alışkanlık

Davranış ve Alışkanlıklarımızı Değiştirebilir Miyiz?

Davranış ve Alışkanlıklarımızı Değiştirebilir Miyiz? Davranış ve alışkanlıkları değiştirmenin yolları vardır. Özellikle istenmeyen davranış ve …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.