Bir ortamda karşınızdaki kişinin suskun olması size kendinizi kötü hissettirir mi?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Okulda bir dersin sınavından ortalama bir puan aldınız. Bu durumda bir sonraki sınavda düşük puan alacağınızdan ve okulu bitiremeyeceğinizden dolayı kaygılanır mısınız?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bir sınavdan 90 puan aldığınızda neden 100 alamadınız diye kendinizi başarısız hisseder misiniz?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Arkadaşlarınız bir konser için üç tane bilet bulmuş gideceklerdir. Ancak size bilet sayısı yetmediği için sizi çağırmamışlardır. Bu durumda reddedilmiş hisseder miydiniz?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bir sunum yaptınız ve birçok kişi yaptığınız sunumu beğendi. Ancak bir kişi sunumunuzun iyi olduğunu ama birkaç yerde hatalı olduğunuzu söyleyince tüm olumlu eleştirilere rağmen sadece o bir kişinin söylediklerine aklınız takılı kalır mı?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bir dersin sınavından kalınca diğer tüm derslerinde sınavlarını geçememe korkunuz oluyor mu?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Çalıştığınız şirket bir ihaleyi kazanamadı. Şirketteki herkes çok çalışmasına rağmen olmadı. Ancak siz bu durumda kendinizi çok çalışmadığınız için suçlu hisseder misiniz?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bir işi başardınız ve çevrenizdeki herkesten övgü aldınız. Ancak siz kendinizi bu övgülere değer görmediğinizi ve sadece işinizi şansla hallettiğinizi düşünür müsünüz?

Daima

---

Çok sık

---

Sık sık

---

Bazen

---

Nadiren

---

Hiçbir zaman

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Sonucu görmek için quizi paylaş !

  Share on Facebook

Subscribe to see your results

Show my results  

Düşünce Özellikleri Testi

%%personality%%

%%description%%

%%personality%%

%%description%%

  Share on Facebook   Share on Twitter   Share on VK

Tekrar test yap

Loading...

Bütün dünya bana karşıymış gibi geliyor.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hiçbir işe yaramıyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Neden hiç başarılı değilim.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hiç kimse beni anlamıyor.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Başkalarını hayal kırıklığına uğrattığım oldu.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Artık devam edebileceğimi sanmıyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Keşke daha iyi bir insan olabilseydim.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Çok güçsüzüm.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hayatım istediğim gibi gitmiyor.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Artık hiçbir şey zevk vermiyor.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Artık dayanamıyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bir türlü harekete geçemiyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Benim neyim var.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Değersiz, beceriksiz bir insanım.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Kendimden nefret ediyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Kaybetmeye mahkumum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Kendimi çok çaresiz hissediyorum.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Bende mutlaka bir bozukluk var.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hayatım karmakarışık.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hiçbir zaman başaramayacağım.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Geleceğim karanlık.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Hiçbir şey için uğraşmaya değmez.

Hiç aklımdan geçmedi

---

Ender olarak aklımdan geçti

---

Arada sırada aklımdan geçti

---

Sık sık aklımdan geçti

---

Hep aklımdan geçti

---

Doğru!

Yanlış!

Devam

Sonucu görmek için quizi paylaş !

  Share on Facebook

Subscribe to see your results

Show my results  

Otomatik Düşünceler Testi

%%personality%%

%%description%%

%%personality%%

%%description%%

  Share on Facebook   Share on Twitter   Share on VK

Tekrar test yap

Loading...

Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi Nedir?

Akılcı duygusal terapi nedir? Albert Ellis tarafından psikanaliz uygulamaları ve birey merkezli terapiyle ilgili memnuniyetsizliğin sonucunda geliştirilmiştir. 1955 yılında akılcı terapinin temellerini atan Ellis, kuramını 1961 yılında akılcı duygusal terapiye çevirmiştir. 1993 yılında ise akılcı duygusal davranışçı terapi olarak genişletmiştir. Akılcı duygusal davranışçı terapi nedir? Düşünmeyi, yargılamayı, karar vermeyi, analiz etmeyi ve uygulamayı vurgulaması açısından bilişsel ve davranışa odaklanan terapilerle de ortak yönleri vardır. Ellis’in yaklaşımı önemli davranışçı ve duygusal yönler taşımasına rağmen öncelikle bilişsel bir yaklaşımdır. Akılcı duygusal davranışçı terapinin temel ilkesi insanların düşüncelerinin, davranışlarının ve duygularının kendisinin kontrolünde olmasıdır.

Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi ve Hastalıkların Tedavisi

Akılcı duygusal davranışçı terapi nedir? İnsanın kendi duygu ve eylemlerinden sorumlu olduğunu vurgulayan terapi yaklaşımıdır. Akılcı olmayan düşünceler, zararlı duygulara ve işlevsel olmayan davranışlara neden olduğunu savunmaktadır. Gerçekçi bakış açısını öğrenmek ve bu bakış açısını uygulamalarla içselleştirmek mümkündür. Gerçekliği temel alan bir bakış açısı bireyin kendini kabul etmesini ve yaşamından doyum elde etmesini kolaylaştıracaktır. Peki akılcı duygusal davranışçı terapi hangi hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır? Akılcı duygusal davranışçı terapi aşağıdaki sosyal ve psikolojik problemlerin tedavisinde kullanılmaktadır;

• Genel stres yönetimi
• Depresyon
• Anksiyete bozuklukları
• Gelişim çağı sorunları
• Yeme bozuklukları
• Obsesif-kompulsif bozukluklar
• Post travmatik stres bozukluğu
• Madde bağımlılığı
• Öfke kontrolsüzlüğü
• Çocukluk ya da ergenlik davranış bozuklukları
• Sosyal beceri eğitimi ve kişisel gelişim
• Dürtü kontrol bozuklukları
• Kişilik bozuklukları
• Kronik sağlık problemleri
• Fiziksel ya da zihinsel problemlere uyum sağlama
• İlişki ya da aile problemleri

Akılcı duygusal davranışçı terapi insanı biricik olarak görmektedir. İnsanları asıl rahatsız eden şeyin olayları ya da durumları algılayış biçimi olduğunu savunmaktadır. İnsanın kendi düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını değiştirebilme yeteneği olduğunu savunmaktadır. İnsanın psikolojik ve duygusal sorunlarının kaynağını akıldışı düşüncelerin bir sonucu olarak görmektedir. Akıl dışı düşünme ise insanın erken yıllarda mantık dışı öğrenmelerinden kaynaklanan bir durumdur.

Sonuç olarak akılcı duygusal davranışçı terapi nedir? Birçok psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan bir yaklaşımdır. Bazı hastalılarda oldukça etkili olduğu görülmüş ve ilaç tedavisi yerine insanları bu yaklaşım türüne göre tedavi etme anlayışı ortaya çıkmıştır.