Yazıda Neler Var?
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Doğru!
Yanlış!
Sonucu görmek için quizi paylaş !
Subscribe to see your results
%%personality%%
%%personality%%
Loading...
Öfke Nedir?
Öfke, bireyin varlığını koruma isteğinden doğan bir heyecan ve kriz durumudur. İnsan duygusal bir varlıktır. Duygular açısından bakıldığında insanların önemli duygularından biri de öfkedir. Eğer öfkeyi insan kontrol edemezse öfke insanı kontrol eder. Bu da istenmeyen olumsuz durumlara neden olmaktadır.
Öfke Belirtileri Nelerdir? Öfke Nedir?
İnsanların duyguları birbirini etkileyecek şekilde bir arada yer almaktadır. Her olumlu duygu bir başka olumlu duyguyu tetikler. Bunun yanı sıra her olumsuz duygu da bir sonraki olumsuz duyguları tetikler. Bunun yanında her duyguya eşlik eden düşünce ve davranışlarda bulunmaktadır.
Bedensel belirtileri: Öfkenin pek çok bedensel belirtisi bulunmaktadır. Nefes alıp-vermenin yoğunlaşması, kan basıncının artması, kalp atışının yükselmesi, ağızda kuruluk; mutsuzluk ve gerginlik yaşama, ellerde terleme, vücudun titremesi, mide rahatsızlıkları sayılabilir.
Başarıya Yönelik Belirtiler: Öfke anında bireyler, yaptıkları işe odaklanamazlar. Bu noktada konsantrasyon problemleri yaşarlar. Aynı zamanda performans düzeyleri düşer. Üretkenlik azalır.
İlişkisel Belirtiler: Öfke, bireylerin insanlarla kurdukları ilişkilere zarar verir. Öfkeli bireyler, etraflarındaki kişilerle olumsuz iletişim kurarlar. Hatta öfkelerinden dolayı çevrelerindeki insanlara saldırırlar. Öfkeli kişiler her şeyden şikayetçi olurlar ve eleştirel tavır takınırlar.
Öfke Nedenleri
Öfkenin nedenleri arasında öncelikle karşımıza genetik faktörler çıkar. Bu faktörlerin içerisine kişilik özellikleri ve bireyin mizacı gibi özellikler girmektedir. Aynı zamanda bireylerin içinde bulundukları çevre de onların öfkelenme nedenleri olarak görülmektedir. Bu noktada öfkeli ebeveynler, çocuklarına öfke duygularını aktive etme ve bunula başa çıkma noktasında model olmaktadırlar. Bununla birlikte otoriter anne ve babaya sahip insanlar, kişisel özgürlüklerini ortaya koyamadıkları için öfkelenmektedir. İnsanlar aynı zamanda sevgi, ait olma, eğlence gibi mutluluk için beş faktör’den yoksun olmaları öfkelenmelerine neden olmaktadır. Tüm bunların yanında boşanma ve ölüm gibi stres verici yaşam olayları da insanları öfkelendirmektedir.
Öfke Tedavi
Aşırı öfke ile yıkıcı davranışlar, saldırgan tutumlar sergileyen birinin tedavi için bir uzmana başvurması gerekir. Uzman bu nokta da tedavi için ilk aşamada nefes egzersizi, gevşeme egzersizi, mola yönetimi gibi teknikler uygular. Ardından problem çözme becerisi kazandırma, bilişsel yeniden yapılandırma, iletişim ve sosyal beceri geliştirmeye yardımcı olacak teknikler uygulayabilir. Tedavi de amaç ise öfkeli bireyi, dinleme becerisi kazanması, empati kurması, kendini sorgulaması gibi farkındalık yaratacak duruma getirmek.
Sonuç olarak öfkeli bireyler en çok haksızlığa uğradıklarını düşündükleri anda öfkelenirler. Yıkıcı davranışlar sergilemeleri konusunda destek almaları gerekir. Çünkü öfke bireyi ele geçirmişse hiç istemediği bir durumla karşılaşabilir. Bunun sonucunda suçluluk duygularıyla farklı psikolojik rahatsızlıklar açığa çıkabilir.
